Stabilisierungskurs
Sie können bereits schwimmen, fühlen sich aber noch unsicher oder wollen Ihre Technik gezielt verbessern? Dann ist unser Stabilisierungskurs genau das Richtige für Sie. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Grundlagen festigen und ein besseres Gefühl für das Wasser entwickeln möchten – ohne Leistungsdruck, in entspannter Atmosphäre.
Junges dynamisches Team
Sicherheit
Qualifizierte Trainer
Google Bewertung
Basierend auf 31 Bewertungen
Über den Stabilisierungskurs
Unser Ziel ist, dass Sie sich im Wasser sicher, frei und wohlfühlen – ganz gleich, wie Ihre bisherigen Schwimmerfahrungen aussehen.
Was Sie erwartet:
Übungen zur Verbesserung von Wasserlage, Atmung und Koordination
Aufbau von Schwimmsicherheit und Ausdauer
Wiederholung und Festigung der Grundtechniken (z. B. Brustschwimmen)
Kleine Gruppen oder individuelles Einzeltraining
Geduldige, erfahrene Trainer*innen, die auf Ihre Bedürfnisse eingehen
Kein Druck – Sie geben das Tempo vor
Unterricht in ruhigen, angemieteten Schwimmbädern ohne Zuschauer
Optional mit Videoanalyse zur gezielten Technikoptimierung
Video – Schwimmschule Bavaria im Bayerischen Fernsehen
Immer mehr Erwachsene können nicht oder nur schlecht schwimmen. Dabei sind sie nicht alle nur wasserscheu, sie haben es einfach nie gelernt. Doch es gibt Abhilfe: Schwimmkurse für Erwachsene – egal welchen Alters.
Erste Schritte schwimmen lernen
Kurs Level 1 Anfänger 1 (0 Meter ohne Schwimmkurs)
Für Teilnehmer die noch keinen Schwimmkurs hatten, und nicht ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Teilnehmer die ängstlich sind und noch keinen Schwimmkurs hatten.
– Teilnehmer die noch nicht ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
-
Brust-, Beinbewegung -Fisch-Frosch-Hampelmann (kommt auf die Motorik des Kindes an). Kleine Kinder sind noch nicht soweit,
daß sie die Brust-, Beinbewegung üben, da passen wir unseren Konzept individuell an, und unterstützen die Kinder sich angstfrei
im Wasser bewegen zu können auch indem sie die Strampelbeine bewegen - Der Unterricht findet mit Schwimmhilfe statt.
- Kinder ab 4 Jahren (Kurs ohne Begleitperson)
- Armbewegung erlernen. (Pizza backen und diese dann in der Mitte durch schneiden)
- Bauchlage und Rückenlage im Wasser
- Rückenlage mit Strampelbeine
- Springen mit Hilfe des Trainers
- Pusten des Wassers (Blubbern) mit Gesicht im Wasser, je nachdem wie das Kind sich entwickelt
- Gleiten mit Schwimmhilfe.
- Der Unterricht findet sehr spielerisch mit Schwimmhilfe statt.
Kurs Level 2 Stabilisierung
Für Teilnehmer die bereits einen Schwimmkurs absolviert haben und 3 – 15 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können. Der Unterricht findet aus Sicherheitsgründen immer noch mit Schwimmhilfe statt, damit die Teilnehmer ihre Kraft und Ausdauer trainieren können, sowie die korrekte Koordination.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Teilnehmer die bereits einen Schwimmkurs hatten und die Grundfertigkeiten erlernt haben, jedoch noch nicht ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
- Schwimmschule Bavaria Tutorial Brust-, Beinbewegung -Fisch-Frosch-Hampelmann werden intensiviert. In dem Unterricht wird die Schwimmhilfe je nach Einschätzung der Teilnehmer (wenn die Kraft vorhanden ist und die Teilnehmer die Übungen gut durchführen) immer mehr verringert, damit die Teilnehmer gefordert werden die Übungen ohne Schwimmhilfe zu erlernen. Dies ist von der Motorik / der Kraft des Teilnehmers abhängig sowie der Einschätzung des Trainers.
- Der Unterricht findet mit Schwimmhilfe statt, und wird langsam verringert.
- Teilnehmer die bereits einen Schwimmkurs hatten
- Brust-, Beine- und Armbewegung intensivieren
- Koordination Bewegungen anpassen
- Rückenlage mit Strampelbeine intensivieren
- Gleiten mit Schwimmhilfe / geringer Schwimmhilfe
- Springen
- Tauchen
- Mit wenig / geringer Schwimmhilfe sich fortbewegen
- Bis hin zu ohne Schwimmhilfe schwimmen, wenn der Teilnehmer dafür bereit ist
- Spielerisch die Schwimmfähigkeiten erlernen
Kurs Level 3 Fortgeschritten
Für Teilnehmer die bereits 15 – 30 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können. Der Unterricht findet aus Sicherheitsgründen immer noch mit Schwimmhilfe statt, damit die Teilnehmer ihre Kraft und Ausdauer trainieren können, sowie die korrekte Koordination. Für Teilnehmer die kurz vor dem Seepferdchen stehen oder dieses gerade erst erlangt haben.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Teilnehmer die 15 – 30 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
- Brust Koordination – Vertiefung der Atmung anpassen und verbessern. Für das Abzeichen Seepferdchen wird verlangt eine erkennbare Atmung in der Bauchlage zu können.
- Ausdauer trainieren mit Schwimmhilfe, damit sich der Teilnehmer sicher eine längere Strecke schwimmend fortbewegen kann
- Rückenschwimmen mit Strampelbeine verbessern, längere Stecke schwimmend in der Rückenlage trainieren
- Springen und anschließend schwimmen (Brustschwimmen) ohne Hilfe wird trainiert.
- Aus 1 Meter Höhe springen lernen. Paketsprung, seitlich springen und rückwärts springen. Alles wird vorsichtig erlernt, damit der Teilnehmer motiviert gefordert werden und sich nicht überfordert fühlen. Auch wenn die Teilnehmer Angst haben, versuchen wir auf eine pädagogische Art ihre Ängste zu überwinden.
- Gleiten mit Gesicht im Wasser Armbewegung und Beinschlag
- Rückenlage mit intensivem strampeln
- Strecktauchen lernen bis zu 5m oder mit Luft anhalten
- Ausdauer immer noch mit 1-2 Scheiben je nach Teilnehmer trainieren um eine längere Stecke ohne Schwimmhilfe zu schaffen
- Tauchen bis zu 0,90 m oder tiefer
- Ohne Schwimmhilfe schwimmen lernen für eine längere Strecke, min 50m bis 100m oder 200m in Bauchlage
Schwerpunkte / Einzelheiten des Sicherheitstrainings:
- Was passiert wenn ich ins Wasser falle?
- Klamottentest (Schwimmen und Tauchen mit Pyjama) zum 4. Termin bitte mitnehmen.
- Was mache ich wenn ich keine Kraft mehr habe oder einen Krampf im Wasser bekomme?
- Selbstrettung und Rettung anderer ohne sich hier selbst in Gefahr zu bringen.
Kurs Ausdauer
Für Teilnehmer die das Abzeichen Seepferdchen haben und schon mindestens 30 – 100 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können. Der Unterricht findet aus Sicherheitsgründen immer noch mit geringer Schwimmhilfe statt, damit die Teilnehmer ihre Kraft und Ausdauer trainieren können, sowie die korrekte Koordination.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Teilnehmer die mindestens schon 30-100 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
- Brust Koordination anpassen und verbessern mit einer erkennbaren Atmung, lernen mit dem Kopf im Wasser auszuatmen und gleiten um ökonomisch schwimmen zur erlernen.
- Ausdauer trainieren mit 1-2 Scheiben oder komplett ohne Scheiben (Technik), damit sich der Teilnehmer sicher eine längere Strecke (ca. 100 Meter) schwimmend fortbewegen kann. Hier entscheidet der Trainer selbst im Schwimmbad / in der Praxis wegen der Schwimmhilfe (Scheiben), so dass die Teilnehmer fähig sind den kompletten Unterricht ohne lange Pause korrekt zu schwimmen.
- Rückenschwimmen mit Strampelbeine verbessern, längere Stecke schwimmend in der Rückenlage trainieren
- Springen in verschiedene Arten, aus 1 Meter Höhe springen, Paketsprung, Kopfsprung, vorwärts, seitlich und rückwärts. Alle Sprünge werden vorsichtig erlernt, damit die Teilnehmer motiviert gefördert werden und sich nicht überfordert fühlen. Auch wenn die Teilnehmer Angst haben, versuchen wir auf eine stabile, pädagogische Art die Ängste zu überwinden.
- Gleiten mit Gesicht im Wasser und Beinschlag / mit Arme und Beinbewegung
- Rückenlage mit strampeln intensiv trainieren / Armbewegung erlernen für die Rückentechnik
- Strecktauchen lernen bis zu 5m oder auch länger mit Luft anhalten
- Tauchen ab 0,90 m und tiefer bis ca. 2 m
- Schwimmen lernen mit dem Ziel 100 Meter, auf das Abzeichen Pirat trainieren.
- Sicherheit der Teilnehmer ist das wichtigste und es wird trainiert um ein „sicherer Schwimmer“ zu werden.
Kurs Technik
Für Teilnehmer die mindestens 100 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Teilnehmer die mindestens schon 100 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
- Koordination Brustschwimmen mit Atmung anpassen- Technik verbessern
- Kraulen anfangen zu erlernen: Strampelbeine, Armbewegung – Koordination Arme, Beine und Atmung
- Rückenschwimmen: Rückenlage mit Armbewegung vertiefen und verbessern um später Bronze und Silber Abzeichen zu erlangen.
- Ausdauer Brustschwimmen um ca. 15 Minuten ohne Pause schwimmen zu können.
- Delfin- Beinschlag
- Schwimmen auf Zeit In diesem Kurs wird intensiv die Technik, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert.
- Technik verbessern, je nachdem wie der Teilnehmer sich entwickelt in der Lernphase. Wir passen uns an das Level des Teilnehmers an, und es bekommt dementsprechend Übungen
- Tief – Tauchen, min 1,85m bis zu 2,00m, kommt auf das Schwimmbad an
- Bis zu 10 Meter Strecktauchen erlernen
- Kopfsprung ins Wasser, 1 Meter Sprung (Paketsprung) je nach Schwimmbad, verschiedene Arten des Springens (vorwärts, seitlich und rückwärts)
- Sicherheitsübungen, wie komme ich einer Gefahrensituation zu recht. Was muss ich in dieser Situation tun.
- Partnerübungen im Wasser
- Trainieren für das Abzeichen Bronze, Silber und Gold
Fragen? Wir helfen gerne – und der nächste Kurs wartet schon
Rufen Sie uns an:
Schreiben Sie uns eine E-Mail:
Das sagen Eltern zur schwimmschule Bavaria
Nichts überzeugt mehr als echte Erfahrungen. Viele Eltern vertrauen uns seit Jahren – wegen unserer Geduld, Professionalität und der sichtbaren Fortschritte ihrer Kinder. Hier ein kleiner Einblick in das, was unsere Familien begeistert.
Julia Koeck
Unsere 5-jährige Tochter hat den Ferienkurs für Anfänger besucht. Es hat alles ganz wunderbar geklappt: von der komfortablen Online-Anmeldung, der gesamten Organisation, bis zum täglichen Kurs! Die sehr netten Trainer machen mit viel Freude ihre Arbeit und trösten auch das ein oder andere Trennungs- Tränchen ganz liebenswert weg …
Herzlichen Dank für alles, besonders an Chris und Ana – unsere Tochter ist sehr stolz auf das Erreichte und natürlich auf das Abzeichen!
Verifizierte Google Bewertung
Diana Ritter
Verifizierte Google Bewertung
Marina Langer
Der Junggesellinnenabschied meiner Schwester ist durch das Meerjungfrauen-Schwimmen mit Laura zu einem unvergesslichen Erlebnis geworden – absolut empfehlenswert!
Überrascht war ich vor allem davon, dass es nicht nur lustig ist, sondern auch wirklich gut funktioniert und unheimlich Spaß macht
Verifizierte Google Bewertung
Schwimmkurse
Hier kannst du den passenden Kurs bzw. Level für dein Kind / den Teilnehmer auswählen.
