Schwimmen lernen – sicher & ohne Druck
Für Erwachsene, die noch keinen Schwimmkurs besucht haben oder sich im Wasser unsicher fühlen und nicht ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
Erwachsene ohne Vorerfahrung im Schwimmen
Erwachsene mit Unsicherheiten oder Ängsten im Wasser
- Erwachsene, die das Schwimmen von Grund auf erlernen oder neu aufbauen möchten
Lernziele:
- Gewöhnung an das Wasser und angstfreies Bewegen im Becken
- Atemtechnik im Wasser (Ausatmen ins Wasser, Blubbern)
- Training in Bauch- und Rückenlage
- Verbesserung der Koordination zwischen Arm- und Beinbewegung
- Erlernen der grundlegenden Brustschwimmbewegung in ruhigem Tempo
- Gleitübungen mit und ohne Schwimmhilfe
- Steigerung von Ausdauer und Wasserlage
- Sicheres Springen ins Wasser unter Anleitung des Trainers
Der Unterricht orientiert sich an den fünf Grundfertigkeiten des Schwimmens: Blubbern bis Tauchen, Schweben, Gleiten, Springen sowie Antreiben mit Fortbewegen. Je nach Leistungsstand findet das Training mit oder ohne Schwimmhilfe statt und ist praxisorientiert, um die Schwimmtechnik gezielt zu verbessern.
Der Unterricht findet in ruhiger Atmosphäre statt und legt Wert auf individuelles Tempo, Vertrauen und persönliche Betreuung.
Grundlagen festigen und Sicherheit aufbauen
Für Teilnehmer, die bereits Grundkenntnisse im Schwimmen besitzen und 3–15 Meter ohne Schwimmhilfe schwimmen können. Der Unterricht findet aus Sicherheitsgründen zunächst mit Schwimmhilfe statt, damit Kraft, Ausdauer und korrekte Koordination gezielt trainiert werden können.
Wer kann an dem Kurs teilnehmen:
– Erwachsene, die bereits einen Schwimmkurs absolviert haben und die fünf Grundfertigkeiten (Blubbern bis Tauchen, Schweben, Gleiten, Springen, Antreiben mit Fortbewegen) beherrschen, jedoch noch nicht sicher ohne Schwimmhilfe schwimmen können.
Lernziele:
- Brustbein- und Armbewegung intensivieren und verfeinern
- Koordination von Arm- und Beinbewegung verbessern
- Rückenlage mit korrekter Beinbewegung festigen
- Gleiten mit reduzierter Schwimmhilfe üben, bis hin zum Gleiten ohne Hilfsmittel
- Sicheres Springen ins Wasser
- Atemtechnik und Tauchen vertiefen
- Fortbewegung mit wenig bis keiner Schwimmhilfe trainieren
- Ziel: Sicheres Schwimmen ohne Schwimmhilfe, sobald der Teilnehmer bereit ist
- Spielerische und praxisorientierte Übungen, angepasst an den Leistungsstand
- Der Einsatz der Schwimmhilfe wird im Kursverlauf individuell verringert, abhängig von Kraft, Technik und Fortschritt des Teilnehmers.
Der Unterricht findet in ruhiger Atmosphäre statt und legt Wert auf individuelles Tempo, Vertrauen und persönliche Betreuung.
Kraulkurs für Jugendliche & Erwachsene
Für Teilnehmer, die mindestens 100 Meter ohne Schwimmhilfe sicher schwimmen können.
Unser Kraulkurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene, die das Kraulschwimmen von Grund auf richtig erlernen oder ihre bestehende Technik gezielt verbessern möchten. Kraulen ist eine der effizientesten Schwimmarten, setzt jedoch eine saubere Technik, gute Koordination und kontrollierte Atmung voraus. Genau daran arbeiten wir gemeinsam. Schritt für Schritt und im individuellen Tempo.
Egal, ob Sie Ihre Kraultechnik perfektionieren, schneller und ausdauernder schwimmen oder sich gezielt auf Triathlon oder Ausdauerschwimmen vorbereiten möchten – dieser Kurs bietet ein strukturiertes, professionelles Training mit persönlicher Betreuung.
Was Sie erwartet:
- Technikaufbau von Grund auf oder gezielte technische Optimierung
- Schulung von Atmung, Wasserlage, Armzug, Beinschlag und Koordination
- Effiziente, kraftsparende Bewegungsabläufe für längere Distanzen
- Individuell angepasste Übungen je nach Leistungsstand
- Unterricht in ruhigen, abgeschirmten Schwimmbädern ohne Publikumsverkehr
- Individuelle Betreuung durch erfahrene Trainer
Fragen? Wir helfen gerne – und der nächste Kurs wartet schon
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